목차
<핵심습관?> 핵심습관은 일반적으로 다른 습관들과 행동에 영향을 주는 습관을 말합니다.
1. 운동 습관
2. 정리정돈 습관
3. 재테크 습관
운동 습관
우리는 많은 습관들을 가지고 살아가고 있는데요.. 핵심습관은 무의식의 영역에서 나옵니다. 그중 첫 번째 핵심습관이 바로 운동하기입니다. 우리가 운동을 하려고 마음먹으면 가장 먼저 무엇을 할까요? 대부분의 사람들이 헬스장에 등록을 하고 운동복을 사거나 운동화를 구입하는 일부터 시작할 겁니다.
운동을 습관화하는 것은 일상생활의 불규칙적인 신체에너지를 규칙적으로 만드는데 많은 도움을 줍니다. 운동하는 습관을 들이면 시간이 흐를수록 계속해서 신체적, 정신적, 정서적 혜택을 얻을 가능성이 더 높아지게 됩니다.
하지만 일반적인 사람들의 의지는 생각보다 오래가지 않는데요. 바로 습관이 체화되지 않았기 때문이죠 먼저 운동을 하려고 마음먹었으면 등록한 헬스장에 매일 꾸준히 나가야 합니다 하루이틀 나가고 회원등록만 해놓고 이용하지 않으면 헬스클럽 주인만 돈 버는 겁니다.
그래서 헬스클럽이 연간회원권을 추천하는 이유이기도 한데요. 집에서 운동을 하거나 공원산책, 조깅을 하더라도 시간을 정해서 조금씩이라도 매일 일정하게 반복적으로 해야 작심삼일에서 끝내지 않고 계속유지할 수 있습니다. 습관의 뜻은 지속적인 반복된 행동입니다.
우리의 뇌는 새로운 것을 시도하는 데 있어 두려워하고, 미루고, 귀찮아하며 원래의 상태로 돌아가도록 설계되어 있습니다. 그래서 습관이 되려면 똑같은 반복적인 행동을 최소 100일은 꾸준히 해야 뇌가 학습을 통해 거부감 없이 자연스럽게 실행에 옮길 수 있습니다. 그래서 핵심습관은 평소에 행동하던 습관이 내 몸과 기억에 저장되어 자연스럽게 움직이는 결과물입니다.
정리정돈 습관
머릿속이 복잡하고 생각이 많아질 때 스트레스를 받게 되고, 부정적인 생각과 여러 가지 걱정과 고민등으로 정신적으로 안 좋은 영향을 미치는데요 이럴 때에는 아무 생각 없이 물건을 정리하면서 집중력을 끌어올리는 방법이 효과적입니다. 그래서 두 번째 핵심습관이 바로 정리정돈 습관입니다.
정리정돈은 질서 있고 효율적인 방식으로 정렬 및 분류하기 위해 시스템과 프로세스를 만드는 습관입니다. 이 습관은 개인적인 소유물, 업무 자료, 그리고 일정과 같은 일상에서 다양한 영역에 적용시킬 수 있는데요. 정리하는 습관을 기름으로써, 생산성을 향상하고, 스트레스를 줄이고, 전반적인 행복을 증가시킬 수 있습니다.
그리고 가장 빠르게 만족을 얻을 수 있는 방법이기도 합니다. 어지러워진 책상을 치우기만 해도 매일 사용하는 물건이 항상 제자리에 있는 것으로 하루에도 수십, 수백 번 선택하고 결정해야 하는 우리의 뇌를 잠시나마 쉬게 해 주고, 그로 인해 시상하부에 과부하가 줄어들어 스트레스를 덜 받게 되며 깔끔하게 치워진 책상, 방, 사무실을 보며 시각적인 만족과 새로운 영감을 얻을 수 있습니다.
재테크 습관
마지막으로 전문가들이 꼽은 세 번째 핵심습관은 바로 재테크 습관입니다. 한 실험에서 참가자들에게 <목표 저축 금액을 정하고> <지출 금액을 빠짐없이 기록하고> <외식, 영화관람, 유흥비등 반드시 필요하지 않은 지출을 억제> 하도록 요구받았다고 하는데요.
실험이 진행되고 시간이 지날수록 참가자들의 재정상태가 좋아졌을 뿐만 아니라 생활습관 전반에도 눈에 띄게 좋아졌다고 합니다. 불필요한 지출을 줄이면서 흡연량이 줄었고, 술과 커피를 마시는 횟수도 감소했으며 직장이나 학교에서의 생산성도 크게 향상되었다고 합니다.
변화하고 성장하고 싶다면 자기 절제와 기존의 좋지 않았던 습관을 바꾸고, 꾸준한 운동과 정리정돈 불필요한 지출을 줄여 재테크하는 습관을 들이면 변화하는 과정에서 오는 스스로의 만족감도 상승하고 가계재정도 좋아지며 행복지수도 상승하게 됩니다.
앞으로의 미래는 변화하는 개체만이 살아남을 수 있다고 합니다. 습관은 익숙한 것이고 변화는 다른 말은 새로운 시도입니다. 가장위험한 것이 아무것도 변화하려고 하지 않고 익숙한 대로 항상 제자리에 머무르는 거라고 합니다. 천재물리학자 알버트 아인슈타인이 말하기를 "어제와 똑같이 살면서 다른 미래를 꿈꾸는 건 정신병 초기증세이다."라고 자극적인 메시지로 사람들을 일깨워 줬습니다. 습관을 바꾸고 변화하는 삶 그 시작은 새로운 시도입니다.