자신 스스로 몸을 망치는 안좋은 습관 9가지

개요

스스로를 망치는 안 좋은 습관이 있는데요 고치려고 해도 습관이 돼서 쉽게 바꾸기 어려운 경우가 많습니다 단기적으로 별다른 피해가 없더라도
장기적으로 보면 신체적 정신적 건강에 좋지 않기 때문에 반드시 고쳐야 하는데요...

 

목차

1. 지나치게 많은 생각하기
2. 불규칙한 수면시간
3. 정크푸드, 패스트푸드 섭취
4. 과거에 있었던 일 후회하기
5. 부정적인 주변인들 환경
6. 물을 거의 안 마심
7. 활동을 거의 안 하고 운동부족
8. 작은 일에도 쉽게 흥분하고 자주
화를 냄
9. 한 번에 여러 가지 많은 일을
하려고 함

 

1. 지나치게 많은 생각들 고민, 걱정, 근심?

지나치게 많은 생각들 고민, 걱정, 근심

우리는 하루에도 여러 가지 선택과 의사결정을 하게 되는데요 하지만 생각이 많아지는 건 행동을 느리게 하고 판단력을 흐려지게 합니다.

생각을 하지 않을 수는 없지만 사실은 생각이라기보단 고민, 걱정, 두려움, 등에 상상을 하는 것입니다 긍정적인 상상이면 좋지만 대부분 불확실한 미래의 걱정과 부정적인 생각 때문에 과대 상상과 그로 인한 심적 고통으로 인해서 잦은 공포심에 노출되면 전두엽의 손상으로 기억을 전담하는 해마의 역할이 제대로 이루어지지 않아 과격해지는 과잉행동장애 (ADHD)가 발생할 수 있습니다.

무의식의 언어인 상상력으로 지금 당장 어떤 일도 발생하지 않으며, 위험하지 않고, 괜찮다.라고 스스로에게 계속 반복 되새김시키면 마음이 편안해지고, 두려움과 공포심도 크게 줄어들게 됩니다

 

2. 불규칙한 수면시간?

불규칙한 수면시간

평균적으로 이상적인 수면시간은
7시간입니다. 하지만 바쁘게 살아가는 현대인들에게 규칙적인 수면시간을 지키기 쉽지 않은데요 충분한 수면시간도 중요하지만 가장 필요한 건 충분한 숙면을 취하는 시간입니다.
자기 전에 스마트폰을 사용하지 않는 것만으로도 숙면에 도움이 됩니다
잠들기 바로 전까지 스마트폰 사용할 경우 밝은 화면과 전자파 때문에 쉽게 잠들기 힘들고, 수면시간이 길어도 숙면에는 방해가 됩니다.

 

3. 정크푸드, 패스트푸드 섭취?

정크푸드, 패스트푸드 섭취

간편하고 맛도 있는 간편식 튀김, 탄수화물, 고칼로리 밀가루 음식은
가끔 간식이나 식사대용으로 손색이 없으나 자주 섭취하면 비만 및 성인병의 원인이 되며 영향 불균형 특히 나트륨 과다 섭취로 만성피로, 늘어난 체중, 염분의 과다로 신장의 무리가 가고, 영향결핍과 콜레스테롤 과다로 장기적으로 섭취하면 체내에 좋지 않은
악영향을 줄 수밖에 없습니다.

 

4. 과거에 있었던 일 후회하기

과거에 있었던 일 후회하기

살면서 좋았었던 시절의 기억들이 한 번쯤은 있을 겁니다. 그리고 그 시절을 회상하며 다시 그때로 돌아갔으면 하는 생각도 하죠 하지만 과거는 과거일 뿐 현실에 만족하지 못하고 과거에 기억에 사로잡혀 그때 그랬으면, 그랬을걸 후회
해봤자 현재를 즐기면서 미래를 준비하 지 못하면 지금 이 시간도 곧 과거가 되어 또다시 후회를 되풀이하는 악순환의 반복이 됩니다. 과거와 헤어지고 이별하는 훈련을 통해 미래 지향적으로
생각하고 과거의 망상에 시간을 허비하기보다 어제의 나보다 가난하지 않은 삶을 살아야 하지 않을까요...?

5. 부정적인 주변인들 환경

부정적인 주변인들 환경

가난한 사람과 부자인 사람의 차이는
바로 환경의 차이입니다. 가난이 대물림되는 이유 또한 성공으로 가는 가장 중요 한 요소인 긍정의 힘과 감사하는 마음을 가질 수 없다는 점에 있습니다 사람은 무의식 중에 다른 사람을 모방하면서 배우고 실천하는데 부정적인 말이나 행동도 학습하고 따라 하죠 이런 무의 식에 잠재의식이 부정으로 기본 기제가
되어버리면 어떠한 상황도 부정적인
선입견을 가지고 바라볼 수밖에 없습니다. 그래서 환경을 바꿀 수 있는 가장 좋은 방법은 책을 통해 자신의 성향과 가장 비슷한 성공한 사람을 멘토로 삼아서 동기부여를 통해 마인드 세팅을 하고 본인만의 이상적인 가치를 창출해야 긍정적이며 건강한 에너지 부정적인 생각을 부정하는 진리를 얻게 됩니다.

6. 물을 거의 안 마심

물을 거의 안 마심

물은 우리 몸의 60~70%로 이루어져 있습니다. 그래서 충분한 수분을 체내에 공급해줘야 하는데요. 평균적으로 하루에 2리터 이상의 물을 섭취하라고
전문가들은 얘기합니다. 물을 적게 마시거나 커피, 주스, 탄산음료 등으로
대체할 경우 피부 트러블, 불면증, 변비 등 심각한 부작용이 발생합니다. 물은 단순히 수분 보충 역할뿐만 아니라 맑은 정신을 유지하는데 도움이 되며, 혈액을 맑게 해 주고, 체내 활성화 산소량을 늘려 스트레스 해소에도 효과적입니다.

7. 활동을 거의 안 하고 운동부족

활동을 거의 안 하고 운동부족

우리는 매일 반복되는 일상을 보내면서
학생은 학업 전선에 직장인은 업무에 치이고 시달려  제대로 휴식조차 갖지 못하는 게 현실인데요 잠잘 시간도 부족하다 보니 주말엔 잠자기에 바쁘죠
그런데 오히려 수면시간이 길수록 무기력해지고 멍해질 때가 많은데요
인간은 진동 분자로 이루어진 복합 유기체입니다. 그렇기 때문에 무조건
몸을 움직여줘야 합니다. 제일 좋은 방법은 편안한 옷차림으로 동네 공원 산책인데요 일단 몸을 움직이면 처음엔 귀찮고 짜증 나지만 반복된 습관으로 하루 10분이라도 매일 시도한다면 무의식 속에 자기 만족감과 성취감 그리고 활동성 에너지를 얻을 수 있게 됩니다.

8. 작은 일에도 쉽게 흥분하고 자주 화를 내며

작은 일에도 쉽게 흥분하고 자주 화를냄

화를 다스리는 방법은 참고 억누르고 쌓는 게 아니라 흘려보내는 겁니다. 흥분하게 되면 심장이 빨리 뛰고 체온이 상승하며, 뇌의 시상하부에 과부하가 걸려 말이 빨라지고 언성이 높아집니다.
그럴 땐 복식호흡으로 심호흡을 통한 안정이 가장 중요합니다. 어차피 화를 내고 짜증을 부리면 상대적인 우월감에 도취되어 잠시 동안 기분이
괜찮다고 느낄 수도 있지만 결국 사회적 동물인 인간은 자기 자신에게 계속 반문하게 됩니다. 그래서 원론은
화가 나면 참거나 맞대응하는 게 아니라 의연하게 흘려보내면서 웃을 수 있는 용기와 자신감 패기와  도전정신 행복하게 살고 싶은 소망 열정 일희일비하지 않는 자기 주도 삶이 살아가는데 최선이자 최고의 방법입니다.

9. 한 번에 여러 가지 많은 일을 하려고 함

우리는 많은 일을 빠르게 해결해야 한다는 부담을 안고 살아갑니다. 그래서 여러 가지 일을 빠르게 해결하려고 노력하죠 하지만 그만큼 전문성은 떨어지고 한 가지도 제대로 해결안 돼있을 가능성이 높습니다. 그래서 일의 우선순위를 정하고 한 가지 일을 선택해서 집중해야 합니다. 인간의 뇌는 하루에 사용할 수 있는 양이 정해져 있고, 한 가지 일을 계속하다 보면 자신만의 노하우가 생기고 문제 해결 능력과 상황판단력이 빨라지죠 만약 내가 하지 못하거나 어렵다면 위임을 하거나 분담을 해야 합니다. 성공한 사람들은 자신이 무엇을 잘하고 무엇을 못하는지 잘 알고 있습니다. 그렇기 때문에 발전성을 높이기 위해 여러 가지 일을 다하려고 하기보단 자신의 적성에 맞고 자신이 좋아하는 일 1가지를 결정해서 그 일을 전문가에 준하는 상태로 만들고, 다음 단계로 나아가야 하기 때문이죠 인간은 자신이 만족하고 재미를 느끼고 의미를 깨 닳을 때 성장합니다.